Lesiones

Lesiones Deportivas Más Comunes

Practicar deporte trae muchísimos beneficios, pero también puede generar ciertas molestias si no se entrena adecuadamente. Como fisioterapeutas, una de nuestras labores más importantes es enseñar a prevenir y entender las lesiones antes de que se vuelvan un problema mayor.

1. Esguince de tobillo

¿Qué es?

Es una torcedura de los ligamentos del tobillo, usualmente por pisar mal o hacer un mal movimiento.
Síntomas:
Dolor al apoyar el pie, hinchazón, moretones y dificultad para caminar.
Tratamiento:
Reposo, hielo, vendajes compresivos, ejercicios de equilibrio y fortalecimiento bajo supervisión.

2. Tendinitis (inflamación de un tendón)

¿Qué es?
Es una inflamación de los tendones, que son las estructuras que unen los músculos con los huesos. Aparece por movimientos repetitivos o exceso de carga.

Zonas frecuentes:
Hombros (tendinitis del manguito rotador)
Rodillas (tendinitis rotuliana)
Codos (codo de tenista o de golfista)
Tratamiento:
Descarga muscular, ejercicios específicos, crioterapia y corrección del gesto deportivo.

3. Desgarro muscular

¿Qué es?
Ocurre cuando una parte del músculo se rompe por una contracción muy fuerte o mal controlada. Puede ser leve o severo.
Síntomas:
Dolor agudo inmediato, sensación de “tirón”, a veces un chasquido y moretones.
Tratamiento:
Reposo relativo, fisioterapia (electroterapia, masajes, ejercicios progresivos) y luego fortalecimiento controlado.

4. Fascitis plantar

¿Qué es?

Es la inflamación de la fascia plantar, un tejido en la planta del pie, común en corredores o personas que están mucho tiempo de pie.
Síntomas:
Dolor al apoyar el talón, sobre todo al levantarte en la mañana.
Tratamiento:
Estiramientos, masajes, corrección postural, uso de plantillas y fisioterapia manual.

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